"Dân văn phòng chỉ cần 15 phút ngủ trưa để nhận 5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời"

Nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania cho thấy giấc ngủ ngắn vào buổi trưa cải thiện khả năng suy nghĩ và trí nhớ, giúp não bộ "trẻ" hơn tới 5 tuổi. Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc nghỉ trưa giúp tái khởi động hệ thống sinh học, giảm mệt mỏi và căng thẳng. Mặc dù giấc ngủ trưa rất quan trọng, nhiều người vẫn thường bỏ qua. Giấc ngủ ngắn vào buổi trưa không chỉ giảm căng thẳng mà còn sản sinh hormone serotonin, mang lại sự sảng khoái để làm việc hiệu quả hơn vào chiều.

Nếu bạn bận rộn, hãy cố gắng dành 15-20 phút cho giấc ngủ trưa. Giấc ngủ này giúp bạn tỉnh táo và tăng năng suất làm việc, đặc biệt nếu bạn chưa ngủ đủ vào ban đêm. Ngủ trưa còn cải thiện sự tập trung, hiệu quả công việc và tăng khả năng sáng tạo. Ngoài ra, nó giúp não bộ giảm quá tải thông tin và cải thiện bộ nhớ. Nghiên cứu cũng cho thấy, người không ngủ trưa có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.

Ngủ trưa đều đặn, dù ngắn, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cải thiện khả năng nhận thức. Trí não sẽ giảm hiệu suất vào khoảng 1 giờ chiều và tăng lại từ 5 - 9 giờ tối, do đó giấc ngủ trưa giúp cân bằng nhịp sinh học. Người thường xuyên ngủ trưa sẽ có trí não nhạy bén hơn, làm việc hiệu quả hơn.

Tư thế ngủ trưa tại văn phòng:

• Tư thế 1: Nằm thẳng trên đệm, thư giãn.

• Tư thế 2: Ngồi ngửa trên ghế, kê chân cao để thoải mái.

Lưu ý: Sau bữa trưa, nên nghỉ ngơi 10 - 20 phút trước khi ngủ để tránh đau dạ dày.

Giấc ngủ trưa tại văn phòng nên kéo dài từ 15 - 20 phút để giúp bạn tỉnh táo và không mệt mỏi. Hãy tìm một không gian yên tĩnh, ít ánh sáng để dễ ngủ. Sau khi thức dậy, nên ngồi yên 1 - 3 phút để cơ thể thích ứng trước khi làm việc tiếp.

Source: https://afamily.vn/dan-van-phong-nen-danh-ra-toi-da-15-phut-ngu-trua-de-thu-ve-5-loi-ich-suc-khoe-sau-20180830165353521.chn